市场报告

我一直在尝试一种新策略来养成习惯,而且效果很好

这个策略非常简单,遵循三个简单的规则

首先,我会告诉你三个规则

然后我将解释如何使用此策略并提供其他一些如何将这些规则付诸实践的示例

以下是它的工作原理......实际遵循良好习惯的三条规则是规则:你必须从一个习惯的版本开始,这对你来说非常容易

它必须如此简单,以至于你不能拒绝这样做,而且一开始就很容易上手

[1]你必须每天增加你的习惯,但这只是一种非常小的方式

即使你养成了习惯,所有重复都必须保持简单

如果需要,一般习惯应该分解为更容易的部分

现在让我们来谈谈现实生活中的情况

这就是我使用这三个规则的方式

俯卧撑我做更多的俯卧撑,我越瘦

出于这个原因,我最近决定使用俯卧撑作为日常习惯

我决定使用上面解释的三个规则慢慢地,轻松地为我的日常工作添加更多的俯卧撑

一旦我获得更高的数字,我将它们分解为更小,更容易的集合

例如,为了做50次俯卧撑,我可以做三组:20,20,10

第二天,我将再添加20,20,11

这里发生的事情很少

首先,因为我开始习惯它很容易,所以我正在建立自己的工作能力

换句话说,我首先关注音量,这将使我能够处理未来的习惯强度

其次,因为我的日常增加很小,我的身体可以恢复和成长

与此同时,如果我开始有一个困难或更令人印象深刻的习惯,那么随着习惯的增长,我将阻碍我的适应能力

第三,因为我将自己的习惯分解为容易习惯,减少了养成习惯的心理负担

在某种程度上,这些简单的设置很有趣,几乎没有动力去完成

最重要的是,我专注于实际的执行习惯而不是担心结果

我已经开发出一致的技能,几乎在生活的每个领域都很有价值

你如何在现实生活中使用它

以下是您可以使用此策略构建新习惯的其他方法

冥想

我希望你能随时冥想并且更加谨慎吗

步行

获取可以测量一天所采取步骤数的设备(计步器,FitBit,手机上的应用程序等)

我希望你读更多书

用牙线清一下牙齿

不习惯使用牙线

实际上这个小习惯是什么

我知道这些微小的收益几乎毫无意义,特别是在开始时

但是小习惯实际上可以很快带来令人难以置信的进步

如果您执行上面列出的示例一个月会发生什么

小而稳定的进展非常快

为自己尝试三条规则:坚持良好习惯的三条规则很简单,但它们都有效

他们又来了:试一试,看看你的想法!一如既往,我愿意接受任何反馈或批评

相互分享有助于我们成长和学习

James Clear在JamesClear.com上写道,他分享了一些策略,让人们更容易过上健康的生活 - 无论是精神上还是身体上

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作者:铁怖扃