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你有没有走进健身房,想知道你是否正在做“正确”的事情

我们都犯了错误,虽然有些是显而易见的,但有些人很明显其他人可能很简单而且很难识别无论哪种方式,大多数人都不知道这些错误可能会导致健身房缺乏进展下面你会发现一些常见的错误训练你可能犯的错误 - 尽量避免这些错误,以便在你的舒适区内充分利用你的训练 - 尽管你一直坚持去健身房很棒但是你可以开始注意到一些显而易见的因素你可能真的留在你的舒适区域是你知道你在你的舒适区 - 你的锻炼变得更容易 - 你不再出汗曾经是挑战的运动 - 你看到最初的进展(减肥,增加肌肉力量)如果您注意到其中一些迹象,那么您所要做的就是挑战自己!这可以简单到添加一个额外的设置,稍微增加使用的重量或通过做一些小的改变来增加速度或训练持续时间,你将再次受到挑战并在几天或几周后开始看到进度,重新评估你的火车看看是否该再次改变某人 - 你是否看到人们在最高的山坡上奔跑并坚持亲爱的生活

如果那个人碰巧是你,那就停下来!对于添加斜角的有氧运动机器,通常用于臀部和腿筋的目的如果你挂在设备上并且尽量不脱落,那么你已经承受了来自下半身的大量紧张和压力,再加上你的上半身而不是挂在上面,通过减少倾斜或速度来稳定自己来挑战自己,并且可以使用你的下半身做所有工作当你变得更强壮时,增加倾斜这是一个收紧和调整下部的好方法身体重量级/不良形式 - 在健身房挑战自己是增加心血管和肌肉力量的好方法,有些人这通常以不良形式完成当你想增加体重时,你用它来运动,确保你可以控制通过整个运动范围你的体重人们经常将整个身体摆动成二头肌卷曲或任何其他孤立运动来移动较重的肌肉增加力量来帮助你移动体重意味着肌肉不需要做太多的工作(听起来有点适得其反

)你最好降到你发现具有挑战性但可控的重量如果你想要突破一个高原,请求观察者帮助或以完美的形式完成锻炼,直到你筋疲力尽并且没有必要成为健身房的英雄,你几乎不能移动重物,你最终可能会因为糟糕的形式而长期受伤而不​​仅仅是工作 - 你有没有发现自己弄乱你的手机或音乐两组之间

更糟糕的是进入一个全面的八卦节并将你的训练转变为社交时间

如果你注意到你正在休息并且因为你“认为”你需要休息并休息一下,那么考虑休息时间让你恢复足够的力量来过度运用再培训的肌肉这并不意味着无意识地改变了社交媒体页面和丢失的时间记录通过减少休息和工作来充分利用您的锻炼!你应该在训练结束后感到筋疲力尽,而不仅仅是通过运动训练 - 我们都知道这个人是一个想要跑步的朋友并且通过获取一些外卖食物来跟随它“你赢了”那种食物对吗

!错误!虽然你偶尔可以出去吃饭,但是每次训练后放纵都是恢复进步的快捷方法你可以在健身房里燃烧400卡路里一小时,然后你可以用汉堡包裹法式炸薯条和炸薯条400卡路里燃烧,如果你想改变你的身体成分的脂肪损失一些,外出就餐是一种肯定的方式,对于那些试图增加和增加瘦体重的人来说,看到很少或没有进展,我总是建议你的大部分食物来从均衡的饮食或营养食品,而不是典型的快餐选择 不要误解我的意思,今天每个角落都有几个健康的选择 - 问题在于做出正确的选择总是很困难现在你已经学会了一些常见的训练错误,你是否犯了任何一个错误

通过简单地改变一些习惯,您将开始在下面的评论部分看到训练和体格变化,以分享您之前的一些训练错误!



作者:敖道