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Denise Logeland,来自下一个大道的特别作者,大部分时间,当有人告诉我们我们看起来更年轻时,我们应该坚持我们的钱包(和我们的尊严) - 除非有人是研究所医学主任Daniel Neides博士健康研究克利夫兰诊所Neides说“绝对”我们可以通过疏忽和时间消除对我们身体造成的一些伤害,而不仅仅是减少疾病风险的抽象术语Neides认为我们可以摆脱一些非常真实的方式在这里爬我们回答他五十多岁的四个常见问题:我曾经能吃任何东西,现在我不能吃(洋葱/大蒜/番茄/填充空白)或酸回流踢我甚至叫醒我可以来在一天中的任何时间回来享受任何食物

我们肯定可以通过改变你的生活方式改变你刚刚描述的症状答案是不要服用质​​子泵抑制剂,如Prilosec,或像Hant阻滞剂,如Zantac,只能最大限度地减少症状我们想找到根的主要原因因为我们看到我们称之为SAD,标准的美国饮食它令人难以置信的炎症我们吃的食物会增加体内的炎症并导致我们发展疾病 - 心脏病,血管疾病,痴呆症,抑郁症这只是灾难的一个方法我们的免疫系统永远是开放的并且随着时间的推移总是在与相关的附带损害的战斗中,我们将破坏动脉的内层,肠的内壁我为那些想要回到正轨的人做的第一件事是制定一项包含抗炎饮食的行动计划你听过的最常见的事情就是地中海饮食:瘦肉蛋白,少量乳制品,少量钠,不含转化成分他们通常通过积极开发自然日常抗炎饮食来烹饪橄榄油,你能否逆转美国消费标准饮食所造成的伤害

即使反流没有唤醒我,我也不会像往常一样睡觉,而且我经常在半夜醒来我可以在20多岁时再次入睡吗

随着年龄的增长,大脑中会出现一种叫做褪黑激素的化学物质随着年龄的增长而减少我们开始出现衰退褪黑激素是我们维持昼夜节律的原因对于睡眠中断的患者,通常的有益补充剂是褪黑激素我想确定在推荐它之前,没有导致睡眠中断的潜在问题,例如,是否存在潜在的情绪障碍

睡眠障碍通常与患有抑郁症或情绪不佳的患者有关他们基本上是抑郁但没有临床抑郁我们知道,随着年龄的增长,我们有更高的抑郁风险我也想检查睡眠呼吸暂停是否还有另外一个问题是患者在白天打鼾通常情况下,配偶或情人在预约中很重要,因为患者会说:“是的,偶尔我会闭上眼睛20分钟”,我的亲戚会说“你在开玩笑吗

你每天小睡两个小时“这会影响我们晚上的睡眠方式我会打很多睡眠研究表明我确实有呼吸暂停我知道呼吸暂停会带来严重的风险包括中风风险但我不想要使用CPAP(连续气压)机器在未来几十年内睡觉我可以做些什么来摆脱睡眠呼吸暂停

大多数患有睡眠呼吸暂停的患者有一种非常特殊的身体习惯:他们超重,他们往往有一个非常厚的脖子,然后当你在他们的嘴里看他们的气道,它往往比那些狭窄的患者更频繁不超重所以我们通过饮食和运动可以选择减肥如果我们可以让你达到理想的体重,我认为我们将显着影响或完全消除你的睡眠呼吸暂停一些睡眠呼吸暂停患者不会超重,他们可能会受益于手术切除悬雍垂和他们的扁桃体,如果他们还在那里我有疼痛,关节吱吱作响,我知道我可以让我的膝盖和其他东西取代,我的一些朋友已经这样做但我不喜欢侵入性手术的想法或者我体内假的东西我可以重建我丢失的软骨吗

我们不能重建软骨本身,但我认为有一些选择工作良好氨基葡萄糖和软骨素基本上是普通基质的合成版本它们位于膝关节并防止骨头在骨头上摩擦另一种选择是名称 对于hyalgan的注射,它取自公鸡头部的顶部它是软骨它被合成并变成凝胶我们可以为患者提供注射,通常每周三到五周,根据严重程度可以购买6到18个月患者的活动和生活质量大多数患者在一段时间内注射需要关节置换,但是可以给他们一点时间,直到他们能够在健康保险或退休工作中做得最多

重要的是运动是维持关节健康的必要条件如果你已经失去了软骨,我们所要做的就是减轻压力关节,让肌肉发挥作用所以我们需要加强你的股四头肌和腿筋以及软骨有无软骨损失,重要的是要达到减肥的理想体重 - 轴承关节,你停留的时间越长Denise Lo Geland是一位长期的商业作家和编辑,他的言论包括为医疗行业和医疗技术初创公司提供融资阅读更多Nex大道:大麻可以预防老年痴呆症吗

为什么开始跑步永远不会太晚,为什么你可能没有你想象的那么活跃