市场报告

“我吃了这么多吗

”“为什么我只是吃那个

”当你无意识地吃东西时,食物的数量和你吃的次数会让你大吃一惊

每当你问自己这些问题时,就会有明确的盲目饮食

简而言之,无意识的饮食意味着你的大脑不会参与你的饮食

阅读,驾驶,学习,看电视,社交或进行任何活动时都会发生无意识的饮食,而这些活动主要集中在吃东西以外的事物上

在你知道它之前,你吃的比你想象的要多,或者你一起吃无计划的食物

无意识的饮食往往不能令人满意,导致超重和健康状况不佳

一年三次人们变得更加意识到事物; (1)1月(2)春季开始(3)9月,孩子们回到学校这些日历时间标志着一个新的开始,你可能会认为这是一年当你开始新的习惯

但不幸的是,如果没有后续行动,大多数人都会回归过去无知的饮食习惯

为了更深入地了解你经常在不知不觉中吃什么,我建议你花一天或一周,另一只手吃

这种行为需要你的大脑参与你的饮食

用另一只手吃东西是不自然的,所以你的大脑必须命令你的手,拿起食物并把它放在嘴里

这个实验是你的觉醒,你经常吃无意识的饮食

结束无意识饮食的另一种方法是每次吃饭时都坐下来

当你站立时,它让你不自然

在建议客户帮助控制她的无意识饮食后,我收到了她的电子邮件:“我必须告诉你,当我告诉儿子吃饭时,他会跑到他的高脚椅上

他知道你必须坐下来吃饭16岁(差不多17岁)

“如果你从未盲目吃过,想象你的生活

你真的想要并享受你选择吃的所有东西

您可以通过以下八个简单步骤轻松改变饮食习惯:1

饥饿是可以的

饥饿不是敌人,过度填充是

过度灌装意味着暴饮暴食

感觉饥饿,感觉舒服

这是你的身体告诉你吃的东西

继续均衡饮食,适量的食物适合您的身体

2.尊重,赞美和爱护你身体的任何重量,即使是今天的体重

当您感觉到并且没有退化时,您将更好地照顾您的身体

3.当你发现自己问“我应该吃什么

”时,将其改为:“我为什么要吃

”如果你饿了,吃

通过提出不同的问题,答案将会发生变化,从而引导您获得更有效和更有效的答案

你既不好也不坏

你吃的一切都是经过深思熟虑的选择,你做出的每一个选择都会带来好处或后果

愿意接受您的选择和结果

5.喝水

水对身体健康至关重要

饥饿常常是口渴,当你实际口渴时,你会毫不犹豫地吃东西

每天定时饮用水可以解渴,消除无意识的饮食习惯

6.用刀叉停止制作火花

在仔细聆听呼吸的同时慢慢吃

当你开始叹气或大量呼吸时,你的胃已经满了,但你仍然不知道

是时候停止进食了

7.开始掌握坚持不懈和耐心

当你花时间有效地练习所需的技能时,盲目的饮食将成为过去

8.没有更多的借口

你既可以找借口也可以成功,但你无法兼顾两者

层出不穷

这是一个日常的过程和实践

接受并知道唯一重要的一天是今天,而不是具体的季节或日历上的日期

盲目的饮食不会危害你的健康,快乐,幸福或成功