市场报告

如果你有慢性疼痛,有时候生活似乎无法忍受

与急性疼痛不同,急性疼痛是身体告诉我们需要立即注意某事的方式

慢性疼痛是持续性疼痛,没有用处

这种疼痛可能是纤维肌痛,背痛,关节炎,慢性头痛或任何与慢性病相关的疼痛

频繁的疼痛会影响生活的许多方面,包括工作,个人关系和我们的心态

如果您正在经历慢性疼痛,找到管理它的方法对您的健康至关重要

以下是一些有助于缓解慢性疼痛的技巧:1

注意饮食:饮食可以起到控制慢性疼痛的作用

最好避免可能引起炎症的食物,如茄果蔬菜(茄子,西红柿),乳制品和含谷物的麸质(如小麦)

远离加工食品,坚持易消化的天然全食品

尽量减少你的肉类消费 - 特别是红肉 - 更多地关注以植物为基础的饮食,这些饮食往往是抗炎的

2.保持水分:据梅奥诊所称,由于脱水,一些慢性疼痛问题正在恶化

为了确保脱水不是问题,请多喝水,避免喝咖啡

最好减少或避免酒精

坚持饮用,有助于滋润和保湿

3.尝试瑜伽和冥想:瑜伽和冥想可以减轻由身体疼痛和慢性疼痛引起的压力

压力会导致肌肉痉挛,这在慢性疼痛患者中很常见,所以练习瑜伽和冥想可以训练你的身心,帮助他们减轻压力

4.治疗:慢性疼痛的心理方面对其丧失能力的能力起着重要作用

有证据表明,某些类型的治疗,如生物反馈和引导图像,可以帮助缓解慢性疼痛

尝试一位专门研究疼痛问题患者的治疗师

5.催眠疗法:催眠疗法是慢性疼痛患者的另一种有用选择,可以有效治疗疼痛

一定要选择一位在疼痛管理方面经验丰富的催眠治疗师

在催眠治疗课程中,您将学习如何通过自我催眠进入您的状态

在这种状态下,你可以改变大脑感知疼痛的方式

治疗还可以帮助您应对慢性疼痛患者经常需要处理的焦虑,抑郁和其他常见的心理健康问题

6.仅查看专家:每种慢性疼痛都不同,因此不同的人可以使用不同的治疗方法

找到专门治疗疼痛的医生或治疗师非常重要,这样您才能从知识渊博的角度处理您的特殊情况

最好找一位经过疼痛管理认证的专家

虽然管理慢性疼痛可能具有挑战性和令人沮丧,但可以做到

对自己要温柔,一定要尊重自己的极限

尝试这些可能有助于您过上更舒适生活的提示​​和策略

重要提示:本文无意取代医疗建议或治疗

如果您感到疼痛,请务必咨询您的医生或医疗顾问



作者:金谔臊