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根据美国精神病学协会的统计,来自种族和少数民族群体的人比美国其他人群更不可能接受精神保健

有色人种社区往往缺乏足够的精神疾病治疗机会他们也面临着更高水平的疾病

耻辱,错误信息和语言障碍“虽然个人可能对他们对心理健康的看法有自己的[复杂情感],但它会在家庭,学校,工作等方面表达的观点中交织在一起,” Shari Fedra,一位在纽约布鲁克林的持牌临床社会工作者但是这些障碍可以被打破HuffPost要求几位主要治疗颜色患者的心理学家和精神保健提供者如何就心理健康进行有效和认真的对话以及为什么会这样做一开始就很难谈论以下是他们的建议:June Cao,一位总部位于纽约的临床psyc专门与亚裔美国人合作的医生说,她的一位客户认为,沉默是她家人之间默认的交流方式

“她的父母一遍又一遍地告诉她,她只需要坚持和坚持,然后她的抑郁症根据美国心理学协会Karen Caraballo,一位在布鲁克林与拉丁裔家庭一起工作的临床心理学家Karen Caraballo表示,Cao的患者是一个更大趋势的一部分:Cao的病人是一个更大趋势的一部分:亚裔美国人寻求心理健康服务的可能性是白人的三倍

,说由于家庭的重要价值,拉丁裔社区的许多成员不寻求外部帮助解决心理健康问题“拉丁美洲人应该依赖[直系]家庭,大家庭,教会,el curandero和朋友,” Caraballo说(一个curandero是人们在生病时去的一个社区内的精神导师)“我们应该把我们的问题留在我们的内心nner circle“知道什么时候看医疗专业人员的心理健康很重要,因为你接受治疗的时间越长,可能产生的后果就越多,包括你的症状恶化”隐藏你的问题的压力会让你更害怕你的精神疾病导致你孤立自己,“曹说:”透明度和意识可能是克服这种恐惧最成功的方法“当与朋友或家庭成员打交道时,他们不会谈论你的经历或获得专业帮助, Cao建议你应该使用“我需要和你说话”,“我需要你的帮助”或“在你说什么之前先听我说”这样的短语,真实而自信地要求对话.B Nilaja Green,一位持牌临床心理学家总部设在亚特兰大的人说,你应该找个时间和你的亲人谈话,当他们平静的时候,你可以全神贯注地“与他们一样透明尽可能地了解你正在经历的事情,这些经历如何影响你,以及为什么你认为这些体验足够严重以保证外部干预,“格林说,当讨论像心理健康一样敏感的话题时,你想确保你以对你正在谈话的人和你自己都有意义的方式进行交流曹建议通过避免一般和加权词汇如“精神障碍”或“异常”来做到这一点,因为这可能会重新引起与这些相关的羞耻感

相反,尝试通过谈论你可能会感觉到的任何身体症状开始谈话,例如食欲减退或失眠,这将有助于打破冰“你可能会发现更容易就身体症状进行沟通,如失眠和食欲改变,因为没有任何耻辱或羞耻,“曹说,你用一种让你听到开放的音调进行交流也很重要如果这是你谈话的目标“我们经常注意到另一个人的抵抗而不注意我们自己的抵抗”,Fedra说“通过留意你的言语,语气和感受,在你的沟通风格中创造一个开放的[氛围]”蓝色社区内心理健康通常没有公开谈论的主要原因是因为依赖宗教信仰来解决或解决心理健康问题而不考虑其他支持性资源,格林说根据全国精神疾病联盟的统计,只有约25%的非洲裔美国人寻求精神保健,相比之下,40%的白人“我听过客户认为家人和朋友要么破坏他们去接受治疗和/或转介他们回到教堂作为他们最合适的治疗和帮助来源,“格林解释说,如果宗教是你家庭生活方式的重要组成部分,格林说你可以告诉你的亲人,有资源可以满足有宗教背景的家庭”他们是不同宗教背景的辅导员和治疗师,他们将自己的信仰融入到工作中,“格林说”即使你不想找一位以特定方式表明自己的治疗师,大多数治疗师都会接受培训,让他们能够欣赏和尊重他们的客户的宗教信仰“如果你绝对无法与亲戚或朋友谈论你的心理健康状况,还有其他几个选项可供选择“寻求心理学家,心理治疗师,心理健康咨询师的专业帮助,他们会说你的语言,了解你的文化背景,”曹建议如果你认为你在支付治疗方面遇到麻烦,曹说你可以寻求医院和诊所的帮助,提供按收入调整的滑动等级的预约还有在线选项和免费替代方案仍然有用,如支持小组美国焦虑和抑郁协会在美国创建了一个支持小组列表,您可以按组名称或支持主题进行筛选底线:拥有您的经验,并知道有心理健康状况的生活不会让您“虚弱”您谈的越多,人们就越会开始关注专家同意开放式沟通可以在消除围绕心理健康的耻辱和耻辱方面起到至关重要的作用“只是谈论你的思想对某人的理解和疾病可以减轻你的压力,“曹说:”它还可以帮助你的亲人更好地了解你并减轻他们对你的担忧“